복숭아 효능 수확시기를 알아보도록 하겠습니다. 복숭아는 장미과 벚나무속에 속하는 과일입니다. 중국 화북의 산시성과 간쑤성의 해발 600 ~ 2,000m 고원 지대에서 원산지를 가지고 있으며 사과, 배와 함께 대표적인 과일 중 하나입니다.
복숭아는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 C와 카로틴, 칼슘, 인 등이 풍부하게 함유되어 있고 체내 노폐물을 제거하고 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있으며 간기능을 증진시키고 면역력을 강화시키는 효능이 있습니다. 이 밖에 복숭아 효능 수확시기 등을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
복숭아 효능
1. 면역력 강화
복숭아는 비타민 C, E, A 등의 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 이러한 항산화 성분들은 세포 손상을 줄여주며, 미세한 염증을 줄여주어 감기 및 다양한 감염병 예방에 효과적입니다.
2. 소화 촉진
복숭아는 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 복숭아 속에는 펙틴과 식이섬유가 함유되어 있으며 이는 소화흡수를 도우며 장을 약산성으로 유지하는데 효과가 있습니다. 복숭아를 섭취할 때는 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.
3. 골다공증 완화
복숭아는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미량원소가 함유되어 있어 골다공증 예방에 효과적입니다. 천도복숭아에는 강력한 항산화 능력이 있는 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 들어있어 뼈 조직을 파괴하는 파골 세포의 활동을 억제하고 칼슘이 흡수되는 것을 도와 골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다. 천도복숭아의 플라보노이드 성분이 백도봉숭아, 황도복숭아보다 높다고 합니다.
4. 콜레스테롤 조절
복숭아는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 복숭아는 담즙산을 결합하여 신체 외부로 배출시켜주는 과정에서 혈중 콜레스테롤의 수치를 감소시켜준다는 발표가 있었습니다. 복숭아 속에는 고혈압, 콜레스테롤 수치와 같이 심장 질환의 위험 요소를 감소시켜주는 효과가 있다고 합니다.
5. 비만 합병증 위험 감소
복숭아는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋고 비만 합병증 위험도를 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 2012년 'Texas AgriLife Research’의 연구 결과에 따르면 복숭아, 천도복숭아, 자두의 생체 활성 화합물은 잠재적으로 비만으로 인한 당뇨병 및 심혈관질환의 발생 위험을 낮추는 것으로 나타났다고 합니다.
6. 풍부한 비타민
복숭아에는 비타민 C, E, A 등이 풍부합니다. 그 중 비타민 C는 항산화 작용을 하여 면역력을 높이고, 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 복숭아 효능은 비타민 B1, B2, 나이아신 등의 비타민도 함유하고 있습니다.
7. 다이어트 효과
복숭아는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 복숭아는 수분이 많고 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 배변활동을 원활하게 해주고 체내 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.
8. 니코틴 해독
복숭아는 니코틴 해독에 도움이 됩니다. 또한 복숭아는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하며, 비타민 C는 항산화 작용을 하여 면역력을 높이고, 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 복숭아 효능은 비타민 B1, B2, 나이아신 등의 비타민도 함유하고 있습니다.
9. 미세먼지 제거
복숭아는 미세먼지 제거에 도움이 됩니다. 더불어 복숭아는 당분, 수분, 유기산, 아스파르트산, 플라노이드, 비타민 B군, 비타민 C, 베타카로틴, 폴리페놀, 식이섬유, 펙틴 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 복숭아 효능은 체내 독소를 제거하는데 도움을 주며, 면역력 강화와 노화 방지에도 효과적입니다.
10. 혈압 조절
복숭아는 혈압 조절에 도움이 됩니다. 복숭아 효능에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 또한 복숭아는 비타민 B1, B2, 나이아신 등의 비타민도 함유하고 있을 뿐 아니라 비타민 C와 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 면역력을 높이고, 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
복숭아 부작용
● 복숭아 털의 알레르기가 있는 경우, 섭취 시 주의가 필요합니다.
● 복숭아는 따뜻한 성질의 과일이므로 평소 몸에 열이 많거나 땀이 많은 사람의 경우 적당량의 섭취를 권장합니다.
● 복숭아는 당분이 많아 당뇨병 환자의 경우 섭취량을 제한해야 합니다.
● 복숭아를 과다 섭취할 경우, 복통, 소화장애, 설사 등이 발생할 수 있습니다.
● 복숭아 껍질에 있는 털은 단백질 성분으로 알레르기를 발생 시킬 수 있으니 알레르기가 있는 분은 안드시는 것이 좋습니다.
● 참고로, 복숭아는 천연 아미그달린을 함유하고 있어서 너무 많이 먹으면 중독 증상이 나타날 수 있습니다.
복숭아 수확시기
한국에서는 대표적으로 황도복숭아와 백도복숭아가 재배되고 있습니다. 황도복숭아는 껍질이 노란색이며 당도가 높고 살이 두껍습니다. 반면 백도복숭아는 껍질이 흰색이며 당도가 낮고 살이 얇습니다. 지역에 따라 수확시기가 조금씩 차이가 있을 수 있지만 대체적으로 6월 말부터 8월 초까지 수확됩니다.
지금가지 복숭아 효능 수확시기 등을 정리했습니다. 복숭아는 천도복숭아와 황도복숭아로 나뉘며 천도복숭아는 당분이 많고 황도복숭아는 산성성분이 많습니다. 천도복숭아는 당분이 많기 때문에 당뇨병 환자나 고혈압 환자가 섭취할 때는 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 천도복숭아는 플라노이드 성분이 가장 높은 수치로 함유되어 있어 골다공증 예방에 특히 좋습니다.
복숭아를 섭취할 때는 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 하루 1~2개 정도를 섭취하는 것이 적당합니다. 복숭아를 많이 섭취하면 위장장애나 구토 등의 증상이 나타날 수 있으니 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
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